BE E25程控飛輪橢圓機-L

防疫動起來居家運動好夥伴-BE E25程控飛輪橢圓機L

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發表於 2021/09/02 9,333 次點閱 3 人收藏 8 人給讚

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防疫「動」起來! 居家運動推薦《BE E25程控飛輪橢圓機-L》

疫情時代，在家運動已經成為常態。平常有運動習慣的朋友一定想要跟我一樣，想要維持體能，除了徒手肌力訓練之外，也會想要添購運動器材讓訓練更有效，卻又因為總總原因遲遲沒有下手。

所以有沒有一台不占位子，訓練強度可自由調整，鄰居友善設計低噪音與震動，然後重點是一台就可以全身運動的健身器材呢？

E25橢圓機可以是你的最佳方案之一。

首先來看一下介紹短片:

下面開始是圖文詳細介紹:)

你有沒有注意過橢圓機的存在? 它是健身房常見的心肺有氧耐力器材，它動起來很像太空漫步的動作，也有人叫它滑步機。結合了下肢踩踏、登階、以及上肢來回擺動的動作，上下肢連同核心一起訓練，可說是全身性運動了。

以下一起來看看橢圓機的特點吧!

低衝擊

當我在使用E25橢圓機時，可以明顯感受到四肢在運動時是很舒適的，因為橢圓機主要用雙腳踩踏，可以讓雙腳有爬升階梯或者走路/跑步的感覺。站在機台上使用的時候，沒有彈跳動作所以不會對腳部關節有直接的衝擊性，對於有足部或膝關節問題，甚至體重負擔較大，或年長者來說是一個安全的運動的器材；初階使用操作上來說，使用上很直覺只要踏上去踩踏，不須特別指導也可以直接使用，所以非常適合全家大小使用。

止滑踏板設計，居家運動安全更要小心。

高效率

E25橢圓機可同時運動到全身肌肉，而當運動到的肌群越多，燃燒的脂肪越多，所以燃脂的效率很高。女生在意的腰部與臀部線條，可以藉由橢圓機做鍛鍊雕塑。使用橢圓機除了核心肌群之外，可訓練到的下肢為股四頭肌，股二頭肌(大腿後側的後腱肌群)，臀大肌；上肢部分就是握在長扶把上，可運動到手臂、背肌等上背肌群。除了有氧之外，E25橢圓機還有內建的智能訓練菜單，讓你也可以搭配間歇並且利用控制阻力大小，促進心肺能力，能達到更強的燃脂率。另外，使用橢圓機的時候，當雙手雙腳一起動起來，很像模擬越野滑雪的動作，所以也可以訓練協調性。

雙手可以握在長手把的中間或者頂端都可以任君挑選。

低跨安全

BE E25程控飛輪橢圓機設計上，為了符合全家大小使用，有3種踏板位置調整，可符合不同身形使用。另外，橢圓機的步距也可以依照個人喜好或訓練菜單調整，增加下肢訓練範圍。

E25採用25公分低跨踏板設計，降低器材高度安全度增加。

踏板跟機身都採低角度設計，跨高只有25公分。

低噪音

使用12公斤重的磁控飛輪。磁控飛輪的原理是利用強力磁鐵與飛輪金屬起磁場反應產生阻力。磁控飛輪輸出平穩，沒有噪音，不會吵到家人或鄰居。

這一顆就是12KG的磁阻式飛輪，非常安靜!只有在轉換阻力的時候才會有一點點聲音出現。

操作步驟

首先調整符合適合自己的步距與高度後，一隻腳踩上踏板，同時一手抓住扶把後，另外一隻腳就可以踏上踏板(手扶住扶把的用意是為了防止跌落器材)。腳掌踩在踏板中間位置後，就可以開始運動囉!

記得要先扶著固定手把，再踩上踏板喔!

電子錶設定:

簡單的全功能顯示電子錶，飛梭旋轉調節鈕可以用一指即時調整阻力。 E25橢圓機內有12種建訓練課表，除了有氧之外，也有間歇課表。課表時間長度跟阻力程度，是可以在運動操作中隨時調整。

直覺式飛梭旋轉鈕，很簡單操作。

介紹我喜歡的兩個課表

P01 看它的阻力分布，是屬於有氧運動。P01模式下運動起來很順暢，我是以30分鐘為一組，時間比較多會做到兩組；有時候會把30分鐘拆開來15分鐘為一循環。這樣子調整，可以讓一個課表可以有不同體驗方式。
有時候會搭配其他課表進行，例如間歇課表。P12看起來有很多根柱子，就是間歇課表無誤。
間歇課表我會設定為5-10分鐘為主。間歇兩輪下來，結果只有喘還有瘋狂流汗了^_^'

P12課表，很多柱子!

動完真的流了超多汗

使用橢圓機方法:

身體打直(核心保值中立) ，膝蓋與腳尖成一直線(腳掌不外八或內八)。腳掌盡量不離開踏板，以腳跟為發力點。初次使用者建議踏板轉速不要太快。想像自己的腳是踏在腳踏車踏板上，若轉速過高，由於飛輪的慣性，可能雙腳會失去對踏板的控制，容易造成膝蓋上比較大的負擔。在踩踏的時候，身體保持穩定不要左右晃動。若雙手扶固定短扶手，記得不要聳肩。